Claves para proteger las articulaciones y mejorar la salud articular
Con la colaboración de la Fundación OAFI, María José Rivas, CEO de Mad'or, participó en el programa de radio Canal Oficial de Nestlé Health Science España, cuyo objetivo es ayudar a sus oyentes a mejorar su calidad de vida. En el programa, María José nos ayudó a entender mejor cómo cuidar nuestras articulaciones.
¿Por qué es importante cuidar nuestras articulaciones?
Estamos llenos de articulaciones; son una fuente de vida. Prevenir y cuidarlas puede evitarnos la necesidad de prótesis, por lo que debemos procurar moverlas de la mejor manera posible desde que somos pequeños. No moverse y llevar una vida sedentaria aumenta el riesgo de padecer dolores articulares, pérdida de flexibilidad, debilidad muscular, mayor riesgo de lesiones, etc. En los últimos años, los fisioterapeutas hemos observado un aumento de las patologías cervicales debido al uso de pantallas, así como más casos de bruxismo debido al estrés diario. Cada día vemos que la gente consulta a edades cada vez más tempranas.
¿Cuáles son las articulaciones que más sufren?
Las articulaciones que sufren sobrecargas, ya sea debido al sobrepeso o por su función natural, como las rodillas, que suelen ser las más afectadas, pero también los tobillos y las caderas. Además, las articulaciones que realizan movimientos repetitivos tienden a desgastarse prematuramente, como las manos, muñecas y hombros.
¿Cómo cuidarlas?
Existen cuatro formas de cuidar las articulaciones:
1. Realizar actividad física y ejercicio diario para alinear el cuerpo y prevenir la inclinación hacia adelante que puede desarrollarse con el tiempo. Existen cuatro tipos de ejercicios que pueden ayudar a mantener la salud de las articulaciones: los de movilidad, los de elasticidad, los de fuerza y los de estabilidad. Caminar y subir escaleras son ejemplos mínimos que podemos hacer.
2. Recurrir a la fisioterapia para ayudar en el diagnóstico y definir un conjunto de pautas para cuidar las articulaciones o reducir el dolor.
3. Mantener una dieta adecuada para mantener un peso corporal saludable y consumir nutrientes esenciales que reduzcan la inflamación y promuevan la salud ósea.
4. Utilizar suplementos alimenticios bajo supervisión médica.
Aquí puedes visualizar toda la entrevista:
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